बाल गिरना और कमजोर नाखून
जब बाल गिरने के बाद वापिस नहीं आते तो उसे हेयर लॉस कहा जाता है। अगर आप इसके साथ पतले बाल और नाखूनों की कमजोरी से परेशान हैं तो यह बायोटीन की कमी हो सकती है। इसे विटामिन बी7 भी कहा जाता है।
पैरों में जलन और थकान
पोषण की कमी से कमजोरी आना आम बात है। लेकिन अगर आप भयंकर थकावट, कमजोरी और पैर-हाथ में जलन महसूस कर रहे हैं तो यह विटामिन बी12 की कमी हो सकती है।
हड्डियों और मसल्स में दर्द
शरीर का ढांचा मुख्य रूप से दो चीजों से मिलकर बना है, जिनमें हड्डियां और मसल्स आती हैं। इन्हें से हमें ताकत, स्थिरता और मजबूती मिलती है। मगर विटामिन डी की कमी से हड्डियां, जोड़ों और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है।
जल्दी खांसी-जुकाम होना
हमारा इम्यून सिस्टम सभी वायरस और बैक्टीरिया से बचाता है। लेकिन जब यह कमजोर हो जाता है तो आप बार-बार बीमार पड़ने लगते हैं। इन इंफेक्शन के सबसे आम लक्षण खांसी-जुकाम और बुखार हैं। यह दिक्कत विटामिन सी की कमी से होती है।
20 साल में ही बाल पकना
सफेद बाल आने को बाल पकना कहते हैं, जो कि बुढ़ापे की निशानी है। मगर आजकल लोगों को 20 या 30 साल में ही सफेद बाल आने लगते हैं। जो कि विटामिन बी6, बी12, सेलेनियम और जिंक की कमी बताता है।
डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
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