Sakshi Pandya | नवभारत टाइम्स | Updated:
नई दिल्ली: पीरियड्स जिसे माहवारी भी कहा जाता है, महिलाओं के लिए हमेशा से मुश्किल समय रहा है। इस समय महिलाओं को अपना सबसे ज्यादा ध्यान रखने के जरूरत होती है। माहवारी के समय महिला के शरीर को साफ-सफाई और खान-पान का सही ध्यान रखने की भी आवश्यकता होती है। इस समय होने वाले दर्द को खान-पान का ध्यान रख कर कम किया जा सकता है। इस पोस्ट में हम आपके लिए माहवारी के समय ध्यान रखने वाली कुछ टिप्स लेकर आए हैं। इन टिप्स को ध्यान में रखते हुए आप माहवारी के दौरान अपना सही ख्याल रख सकती हैं।
माहवारी या पीरियड्स के दौरान सही ख्याल ना रखने पर यह आपके लिए बुरा अनुभव बन सकता है और इससे जुड़ी कई अन्य तरह की परेशानियों का सामना भी करना पड़ सकता है। पीरियड्स के दौरान आपको अपने रोजाना के काम में बहुत अधिक बदलाव नहीं लाना चाहिए। ऐसा इसलिए क्योंकि किसी भी नकारात्मक बदलाव से आपके पीरियड्स पर असर पड़ सकता है। ऐसा होने पर आपको अपने स्वाभाव में बदलाव, मूड स्विंग्स, अधिक रक्त स्त्राव और माहवारी के समय होने वाले दर्द में इजाफा हो सकता है| इसलिए गाइनेकोलॉजिस्ट अक्सर निम्नलिखित चीजों का ध्यान रखने की सलाह देते हैं:
सेनेटरी पैड को बदलती रहें- इस समय साफ-सफाई पर अधिक ध्यान देना जरूरी है। जो महिलाएं पैड्स का उपयोग करती हैं, उन्हें हर 4 से 5 घंटे में पैड बदल लेना चाहिए। अगर आप एक ही पैड पूरे दिन इस्तेमाल करेंगी तो इससे बैक्टीरियल इन्फेक्शन होने का खतरा रहेगा। भले ही आपको कम रक्त स्त्राव हो, फिर भी पैड को सही समय पर बदल लें। अगर आप कप्स का इस्तेमाल करती हैं तो हर 12 घंटे में इसे बदल लें। इसके अलावा, अगर आप टेम्पोंस का इस्तेमाल करती हैं, तो इसे 4 से 6 घंटे में बदल लिया करें।
नमक युक्त स्नैक्स का परहेज करें: प्रेग्नेंसी की तरह ही माहवारी के समय में भी क्रेविंग यानी कुछ-ना-कुछ खाने का मन करता है। इस समय में आपको नमक युक्त स्नैक्स का परहेज करना चाहिए। खासतौर से इस समय चिप्स, फ्रेंच फ्राइज जैसी चीजों का बिलकुल परहेज करना चाहिए। अधिक नमक युक्त खाने से माहवारी का दर्द और बढ़ सकता है| माहवारी के समय आपका शरीर पानी का अधिक इस्तेमाल करता है, जिससे सूजन आती है| ऐसे में, अधिल नमक वाला खाना खाने से सूजन में इजाफा हो सकता है और पीरियड्स का दर्द और बढ़ सकता है।
दूध से बने प्रोडक्ट्स ना लें: नमक युक्त खाने की तरह ही डेरी प्रोडक्ट्स का सेवन भी इस समय पर बंद कर दें। डेरी प्रोडक्ट्स से आपके पेट में और गैस बनेगी। परेशानी को और बढ़ाने से अच्छा है कि इस समय आप दर्द को कंट्रोल करने के लिए डेरी प्रोडक्ट्स ना लें।
बिना प्रोटेक्शन के करीब ना आएं: पीरियड्स के दौरान बिना प्रोटेक्शन के सेक्स करने से बचें। ऐसा इसलिए क्योंकि इस समय के रक्त से कई बैक्टीरिया सम्बंधित इन्फेक्शन होने की सम्भावना रहती है। इसके अलावा, माहवारी के समय गर्भाशय पतला रहता है, जिससे आसानी से बैक्टीरिया संचारित हो सकता है।
कैफीन से बचें: हम में से कई लोगों को दिन की शुरुआत में ही कॉफी की आदत होती है, लेकिन माहवारी के समय कैफीन से एक हाथ की दूरी रखें। ऐसा इसलिए, क्योंकि कैफीन पीरियड्स के दर्द को बढ़ाता है। इसलिए पीरियड्स के दौरान उस कॉफी के कप से दूरी बनाए रखें।
वैक्सिंग ना कराएं: अब पीरियड्स के दर्द होने पर भला आप वैक्सिंग का एक दर्द और क्यों लेना चाहेंगी? इसके अलावा, यह भी जान लें की पीरियड्स के दौरान शरीर में मौजूद पेन रिसेप्टर्स अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। इसलिए शरीर के थोड़ा सा हिलने पर भी या छोटा सा दर्द भी आपको काफी अधिक महसूस हो सकता है।
अगर आप सुरक्षित और बिना दर्द के पीरियड्स या माहवारी चाहती हैं तो ऊपर बताई गई सभी टिप्स को फॉलो करें। इन टिप्स से प्राकृतिक तौर से माहवारी के दर्द को कम किया जा सकता है।
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