कई फिल्मों में काम कर चुकी सारा अली खान को अपनी फिटनेस के लिए काफी पसीना बहाना पड़ा। वजन घटाना सारा के लिए भी बहुत मुश्किल काम था। दरअसल, सारा अली खाना पीसीओएस नामक हार्मोनल डिसऑर्डर से पीड़ित हैं। यह एक ऐसी समस्या है जिसमें वजन तेजी से बढ़ता है, शरीर पर अनचाहे बाल आते हैं और हार्मोन असंतुलित हो जाता है।
PCOS से लड़ी जंग
एक इंटरव्यू में सारा ने बताया कि जब उन्होंने एक्ट्रेस बनने के बारे में सोचा , तब उन्हें यह भी पता था कि इसके लिए काफी वजन घटाना पड़ेगा। दरअसल, वजन घटाने का फैसला केवल अभिनेत्री बनने के लिए नहीं बल्कि स्वस्थ रहने के लिए भी था। पीसीओएस से पीड़ित होने के कारण सारा को वजन घटाने में काफी परेशानी हुई। लेकिन उन्होंने पूरे धैर्य से इसका सामना किया। उन्हें हर दिन पिज्जा खाने की आदत थी, जिसे छोड़कर उन्होंने सलाद खाना शुरू कर दिया।
पीसीओएस रहेगा कंट्रोल अगर महिलाएं लेंगी ये 4 सप्लीमेंट्स, न्यूट्रीशनिस्ट से जानें फायदे
क्या है फिटनेस रूटीन
सारा नियमित वर्कआउट करती हैं और उनके फिटनेस रूटीन में कई तरह की एक्सरसाइज शामिल है। उनका मानना है कि अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज करने से बोरियत नहीं होती है। इसके अलावा सारा ट्रेडमिल पर दौड़ते हुए बॉलीवुड के गाने सुनती हैं। साथ ही पाइलेट्स, बूट कैंप ट्रेनिंग और पावर योग भी करती हैं। इंस्टाग्राम पर शेयर किए गए एक पोस्ट में सारा अली खान पावर योग करते काफी फ्रेश नजर आ रही हैं।
पावर योग क्या है?
पावर योग अष्टांग योग से संबंधित है। यह फिटनेस पर आधारित विन्यास प्रैक्टिस है। वजन घटाने वालों के बीच यह योग बहुत पॉपुलर है। पावर योग पूरे शरीर का वर्कआउट है। यह स्टैमिना, लचीलापन, मुद्रा और ध्यान को बढ़ाता है।
कभी 96 Kg की थीं Sara Ali Khan, इस वर्कआउट और डाइट प्लान से घटाया PCOS से बढ़ा वजन
पावर योग के फायदे
पावर योग एक्सरसाइज का एक भारी रूप है। यह पारंपरिक योग की अपेक्षा तेजी से कैलोरी बर्न करने में मदद करता है। यह शरीर को टोन करता है और ग्लूटियल मसल को मजबूत करता है। इसके साथ ही यह स्टैमिना, मजबूती, लचीलापन, और मुद्रा को बढ़ाने में मदद करता है।
यदि आप वजन घटाना चाहते हैं, तो हफ्ते में दो से तीन पावर योग सेशन कर सकते हैं। पावर योग करने से मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे वजन घटता है। पावर योग के साथ कार्डियो करने से तेजी से वजन घटता है।
इस महिला ने चीनी छोड़ते ही घटाया 11 Kg वजन, ये रहा पूरा Diet Plan
पावर योग शरीर को पतला और लचीला बनाता है। इस योग को करते समय खिंचाव महसूस होता है, जो लगातार चलने या वजन उठाने के कारण संकुचित मांसपेशियों को फैलाने में मदद करता है।
Source link
