Edited By Sakshi Pandya | नवभारत टाइम्स | Updated:
करीना कपूर खान की योग ट्रेनर रूपल ने एक थ्रोबैक वीडियो शेयर किया है। इसमें करीना कपूर को सूर्य नमस्कार करते हुए देखा गया है। पोस्ट किये गए क्लिप में करीना कपूर को सूर्य नमस्कार के अलग-अलग आसन करते हुए देखा जा सकता है। क्लिप को रिकॉर्ड करते-करते करीना की ट्रेनर उन्हें प्रोत्साहित भी करती जा रही हैं। इस वीडियो के साथ रूपल ने लिखा है कि – करीना के साथ ट्रेवल करते समय ट्रेनिंग की शुरुआत में वह करीना से कई बार सूर्य नमस्कार करवाती थीं।
क्या है सूर्य नमस्कार?
सूर्य नमस्कार में 12 पावरफुल योग के पोज होते हैं। यह एक अच्छा कार्डियोवैस्कुलर वर्कआउट होने के साथ-साथ यह आपके शरीर और दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा योगासन है। अगर आप लॉकडाउन में अब तक कोई एक्सरसाइज नहीं कर रहे तो कम से कम सिर्फ सूर्य नमस्कार से ही आप एक अच्छी शुरुआत कर सकते हैं।
कब करना चाहिए सूर्य नमस्कार?
इसे सुबह खाली पेट करना सबसे अच्छा है। सूर्य नमस्कार के हर राउंड में 2 सेट होते हैं और हर सेट में 12 योग पोज होते हैं। सूर्य नमस्कार के अलग-अलग वर्जन भी मौजूद हैं। इसमें कुछ बदलाव कर के आप इसमें अपनी एक्सरसाइज भी जोड़ सकते हैं। हालांकि, आप इसे शुरू करने से पहले ही तय कर लें कि आप इसका कौन-सा वर्जन करना चाहते हैं और फिर इसी एक वर्जन पर टिके रहें। सही परिणाम के लिए इसे रोजाना करें।
सूर्य नमस्कार के फायदे:
- दिल की बीमारी से बचाता है।
- नर्वस सिस्टम की सेहत का रखता है ख्याल
- मसल्स को स्ट्रेच और टोन करता है।
- वजन घटाने के लिए यह बहुत अच्छी एक्सरसाइज है।
- इम्यून सिस्टम यानी पाचन तंत्र को मजबूत करता है।
- ओवरऑल स्वास्थ्य का ध्यान रख बॉडी को मजबूत बनाता है।
एक दिन में कितने सूर्य-नमस्कार करने चाहिए?
सूर्य-नमस्कार का अधिकतम लाभ उठाने के लिए 12 आसनों के 12 सेट रोजाना करें। इसका मतलब 6 राउंड सीधे पैर से और 6 राउंड उलटे पैर से करने हैं।
क्या सूर्य नमस्कार, वॉक या जॉगिंग से भी अच्छा है?
सूर्य नमस्कार करते समय आपके शरीर के सभी मुख्य जोड़ों में मूवमेंट होती है। वहीं, वाकिंग या जॉगिंग में लोअर बॉडी पर ज्यादा जोर होता है। पैदल चलने से या वॉकिंग से आपके दिल और फेफड़ों का स्वास्थ्य बेहतर होता है। वहीं, सूर्य नमस्कार इससे बेहतर करता है। इससे दिल में रक्त प्रवाह बेहतर होता है, फेफड़ों का स्वास्थ्य बेहतर होता है और चेस्ट कैविटी खोलने में भी मदद मिलती है।
सूर्य नमस्कार रोज करने से बदलाव होते हैं?
सूर्य नमस्कार आपकी सभी स्वास्थ्य सम्बन्धी परेशानियों का हल है। यह आपके शरीर को टोन करता है, फ्लेक्सिबिलिटी यानी कि लचक बढ़ता है, बॉडी पोस्चर बेहतर करता है, स्किन में निखार लाता है और रंगत निखारता है, मसल्स मजबूत करता है, डिप्रेशन से लड़ता है और मंद और बॉडी बैलेंस में भी काफी कारगर है।
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